برای شادتر بودن در زندگی این ۶ نکته را رعایت کنید

داشتن زندگی شاد و امید به زندگی از جمله مسائل مهم در زندگی فردی و اجتماعی هر انسانی است. زنده بودن و ادامه دادن به زندگی بدون داشتن امید، بسیار سخت خواهد بود و یکی از مسائلی که باعث افزایش سطح امید به زندگی در جامعه میشود، شاد بودن افراد آن جامعه است و در واقع بین امید به زندگی و شادی، رابطه ای دو جانبه برقرار است به این معنی که افراد شادتر، امید به زندگی بیشتری نیز دارند.

شاد زیستن، جزو #مهارتهای زندگی است که هر فردی نیاز دارد آن را فرا بگیرد تا هرگاه در موقعیت های سخت زندگی (نظیر شرایط اضطراب، خستگی و #افسردگی) قرار گرفت بتواند از این مهارت برای بازیابی انرژی، روحیه و انگیزه ی خود استفاده کند.

در ادامه ۶ نکته که رعایت کردن و انجام دادن آنها میتواند شاد بودن را در شما تقویت کند بیان خواهیم کرد.

راه های ساده برای داشتن زندگی شادتر

۱# شکرگزار باشید

انسانهای شاد الزاما افراد باهوش و یا پولدار جامعه نیستند، بلکه خصوصیت اصلی آنها این است که اکثرا نسبت به دارایی ها و حوادث پیرامونشان شکرگزار هستند.

۲# ورزش کنید

نیازی نیست هر روز به اندازه ی دو ماراتن بدوید تا از مزایای ورزش کردن بهره مند شوید. حتی انجام #تمرینات ورزشی برای چند دقیقه و فعالیت بدنی (نظیر رقصیدن) مختصر، مواد شیمیایی بخصوصی را در مغز آزاد میکند که به شما احساس شادی و خرسندی خواهد داد.

۳# تغذیه سالم داشته باشید

گرچه چیزی به عنوان “رژیم غذایی شادی بخش” وجود ندارد ولی مصرف غذاهای سالم و سبزیجات تازه باعث میشود فرد روحیه بهتری داشته باشد. افرادی که #رژیم غذایی سالمی دارند، کمتر دچار افسردگی میشوند.

۴# ابراز احساسات کنید

لمس کردن و در آغوش کشیدن دیگران هورمون “احساس خوب” را به طور طبیعی در بدن آزاد میکند و باعث میشود احساس بهتری نسبت به زندگی و محیط پیرامون خود داشته باشید. همچنین معاشقه و رابطه ی جنسیِ همراه با عشق در زوجین از جمله مواردی است که باعث افزایش #سلامت جنسی و سلامت روحی میشود.

۵# به دیگران کمک کنید

کمک کردن به دیگران و مشارکت در امور خیریه حتی برای مدت زمانی کوتاه (مثالا ۲ ساعت در هفته) باعث افزایش احساس شادی و مفید بودن میشود. به همین دلیل است که افرادی که روحیه ی کمک به هم نوع دارند عمدتا زندگی شادتری هم دارند.

۶# موسیقی گوش کنید

گوش دادن به موسیقی سالم میتواند باعث تقویت روحیه ی فرد شود و در نتیجه بیشتر احساس شادی خواهید کرد. البته انتخاب موسیقی باید هوشمندانه انجام شود. همانگونه که موسیقی خوب میتواند روحیه بخش باشد، موسیقی نامناسب هم میتواند باعث تخریب روحیه و افزایش افسردگی شود.

- - , .